Planes de Entrenamiento

Personalizados

Que podemos hacer por ti?

Determinemos en que nivel estas.

Necesitaras descargar nuestra Aplicacion para IOS o Android. Recibiras despues de enviar tu comprobante de pago el proceso para registrarte y ver en tus “Entrenamientos” el Test de Evaluacion. Se trata de algunos ejercicios el cual determinara tu nivel atletico, deberas grabar tu test en video y enviarnoslo.

¡Recibiras planes de entrenamiento mediante nuestra aplicacion! Estos planes estan basados en tus metas, fortalezas / debilidades, y atendidos en tiempo real. Mantendremos un registro de tu actividad y mediremos tu progreso. Podras checar, dar seguimiento de tus entrenamientos y podras mandar un mensaje en cualquier momento.

Mensualmente agendaremos una videoconferencia en la cual realizaras nuevamente algunos test de valoracion, esto para ver el avance y poder hacer algunas correcciones. Contestaremos algunas dudas y preguntas y te haremos recomendaciones en tiempo real.


Como Funciona?

Solo a unos pasos de tu Meta

Tu Evaluacion

Te haremos unas pruebas para definir tu nivel atletico.
Step
1

Cual es tu meta?

Carrera de Obstaculos, 5K, Medio Maraton, Maraton, Bajar de Peso
Step
2

Diseñamos tu Plan de Entrenamiento

En base a tus objetivos diseñamos tu plan de entrenamiento
Step
3

Trabajo duro y Paciencia

Deberas trabajar duro y enfocarte en tu plan de entrenamiento
Step
4

Festejemos tus Logros !

Descubriras que todo lo que te propongas lo podras realizar
Step
5

Que estas esperando? Empieza a entrenar con nosotros y te ayudaremos a que logres cualquier meta.

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  • Test de Evaluacion
  • Niveles de Entrenamiento

Tomar tiempo de Inicio desde los 500 mts de carrera, realizar todo continuo, parar tiempo en ultimo ejercicio, esto deberas grabarlo en video y enviarlo al correo de info@ocrcoaches.com

Calentamiento:
10 Minutos de trote ligero
3 rondas de 50 segundos de Burpees por 10 de descanso.
Evaluacion:
500 metros carrera en pista
40 sentadillas — Profunda, cadera por debajo de rodilla
30 situps — Posicion de inicio con los hombros tocando el piso
20 pushups — Pecho toca piso
10 pullups — Barbilla por arriba de la barra, extension completa al bajar

Tenemos 3 niveles de entrenamiento, Elite/Intermedio/Principiantes, despues de realizar tu test de evaluacion y haberlo enviado, se te asignara un grupo de acuerdo a tus resultados.

Te agregaremos a un grupo de WhatsApp al telefono que registraste de contacto cuando te registraste en nuestra Aplicacion donde estaras con mas atletas del mismo nivel de entrenamiento y podras tener informacion de inmediato mediante esta via.

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